من أروع التمارين لتنشيط الفص الايمن والايسر للعقل في وقت واحد ولرفع التركيز

تمرين بسيط لتنشيط الفصين الأيمن والأيسر من الدماغ من أروع التمارين لتنشيط الفص الايمن والايسر للعقل في وقت واحد ولرفع التركيز من موقعكم موقع دليل النجاح

المقدمة

في ظل تسارع وتيرة الحياة اليومية وتزايد الضغوط الذهنية، أصبح من الضروري أن نمنح عقولنا لحظات من التمرين والتحفيز الذهني. إن الدماغ البشري يتكون من فصين رئيسيين، الأيمن والأيسر، وكل منهما مسؤول عن مجموعة من الوظائف العقلية المختلفة. تنشيط الفصين معًا يعزز من التوازن العقلي، الإبداع، والقدرة على التركيز. في هذا المقال، نستعرض تمرينًا بسيطًا وفعالًا يساهم في تنشيط كلا الفصين، ويمكن ممارسته بسهولة في أي وقت دون الحاجة لأي أدوات، فقط القليل من التركيز والمثابرة.

المحتوى

يعتمد التمرين على التنسيق بين اليدين والدماغ من خلال حركات متزامنة. نبدأ أولاً بتمرين الرقم 6، حيث يتم رسم الرقم باليد اليمنى ابتداءً من الأعلى نحو الأسفل، ثم يُعاد رسمه بشكل مقلوب بنفس اليد. بعد إتقان هذا التمرين، ننتقل إلى الرقم 9، والذي يُرسم بطريقة عكسية، حيث يبدأ من الأسفل نحو الأعلى، ثم يُعاد أيضًا بطريقة معكوسة.

بمجرد التمكن من رسم كل رقم على حدة، ننتقل إلى التحدي التالي: رسم الرقمين 6 و9 في نفس الوقت باستخدام اليدين معًا. اليد اليمنى ترسم الرقم 6، واليد اليسرى ترسم الرقم 9، بشكل متزامن. هذه الحركة تتطلب تركيزًا عاليًا، لكنها فعالة جدًا في تنشيط الدماغ.

يمكن تطوير التمرين بإضافة أشكال هندسية أو رموز أخرى. على سبيل المثال، يمكن رسم حرف U باللغة الإنجليزية باستخدام يد، ورسم الشكل المعاكس له باليد الأخرى، في وقت واحد. كذلك يمكن استخدام أرقام مثل 7 و8، أو حتى اختراع أشكال جديدة تتطلب حركات معكوسة بين اليدين.

هذا النوع من التمارين لا ينشّط الدماغ فقط، بل يساعد على تهدئة التفكير وتصفية الذهن. يُفضل ممارستها في أوقات الراحة أو عندما يشعر الشخص بالحاجة إلى التركيز أو الهروب مؤقتًا من ضغط الأفكار.

أداء التمرين يتطلب التنفس العميق، والانتباه التام لكل حركة. قد يبدو سهلًا عند قراءته، لكنه يحتاج إلى بعض التمرين العملي، ومع الوقت يصبح أكثر سلاسة ومتعة.

الخاتمة

تمارين تنشيط الدماغ ليست معقدة أو مرهقة كما يظن البعض، بل يمكن أن تكون بسيطة وفعّالة في نفس الوقت. التمرين الذي تناولناه في هذا المقال يساعد على تعزيز التوازن بين الفصين الأيمن والأيسر، ويحفّز القدرة على التركيز والتفكير الإبداعي.

ينصح بممارسة هذا التمرين بشكل منتظم، وجعله جزءًا من الروتين اليومي، خاصة لمن يرغب في تحسين أدائه الذهني والتخلص من التوتر. التكرار والمثابرة هما سر النجاح في هذه التمارين، ومع مرور الوقت ستظهر نتائج ملموسة في صفاء الذهن وسرعة الاستجابة العقلية.

جرب هذا التمرين، وابدأ رحلة جديدة نحو عقل أكثر توازنًا وهدوءًا. دمتم بخير.

اقرأ ايضا:

كيفية التخلص من العادات السلبية واكتساب عادات إيجابية لتغيير حياتك للأفضل